Begin typing your search above and press return to search.

সুস্বাস্থ্যৰ কাৰণে ফল খোৱাৰ প্ৰাকমূহুৰ্তত পঢ়ক আমাৰ এই বিধি

সুস্বাস্থ্যৰ কাৰণে ফল খোৱাৰ প্ৰাকমূহুৰ্তত পঢ়ক আমাৰ এই বিধি

Sentinel Digital DeskBy : Sentinel Digital Desk

  |  28 Feb 2019 12:24 PM GMT

আমি প্ৰায়ে আমাৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰাখিবলৈ ফল মূল খাওঁ ৷কাৰণ এই ফল মূল সমূহে আমাা স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷কিন্তু আপুনি জানেনে,এই ফল মূল সমূহ খোৱাৰ সঠিক সময় আছে ৷যদি এই ফল আমি সুস্বাস্থ্যৰ কাৰণে সঠিক সময়ত নাখাওঁ৷তেন্তে ই আমাৰ শৰীৰত বিৰুপ প্ৰভাৱ পেলাব ৷আহক জানো ফল মূল সমূহ খোৱাৰ সঠিক সময়

কেতিয়াওঁ খোৱাৰ আগত বা পিছতেই ফল খাব নালাগে ৷কাৰণ আমি এবাৰ খাঁওতেই ৩০০ ৰ পৰা ৪০০ কেলৰি লওঁ।কিন্তু যদি আমি আহাৰ খোৱাৰ পিছতে ফল খাওঁ তেন্তে কেলৰী মাত্ৰা বাঢ়ি যায় ।আৰু আমাৰ পাচন প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পৰে ৷ সেয়েহে আহাৰ খোৱাৰ পিছতে ফল খাব নালাগে ৷ সিসমূহ লোকে খাদ্য খোৱাৰ লগে লগে ফল মূল খায় ৷তেওঁলোকৰ গেছ,এচিডিটি হ’ব পাৰে ৷প্ৰকৃততে,আহাৰ খোৱাৰ পিছতে ফল খালে ফল মূলৰ পাচন প্ৰক্ৰিয়াত বাধা আহি পৰে ৷কাৰণ সেই সময়ত পাচন তন্ত্ৰই কেৱল আহাৰক পাচন কৰা কাম কৰে।

আমি খোৱা ফল সমূহ পাচন ন’হলে বিষাক্ত দ্ৰব্যলৈ পৰিণত হয় ৷লগতে ডায়েট কিউবতে সেই পাচন নোহোৱা পদাৰ্থসমূহ থাকি যায় ৷সেয়েহে বহু লোকেই পেটত জ্বলা পোৰা অনুভৱ কৰে ৷ইফালে ফল মূলৰ লগত কেতিয়াওঁ গাখীৰ অথবা দৈ সেৱন কৰিব নালাগে ৷ ফল খোৱাৰ অন্তত আধা ঘন্টা সময়লৈকে কোনো ধৰণৰ আহাৰ খাব নালাগে ৷ আমি পুৱা আহাৰ খোৱাৰ সময়ত ফল মূল খাব পাৰোঁ ৷কিন্তু মনত ৰাখিব লগীয়া কথাটো হ’ল যে কেতিয়াওঁ টেঙা ফল খালী পেটত খাব নালাগে ৷কিয়নো ইয়াৰ দ্ধাৰা এচিডিটি গেছ আদি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷পুৱা আম,আপেল অথবা কল খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ পক্ষে লাভজনক ৷তৰমুজৰ লগতে খাদ্যৰ খোৱাটো এৰাই চলক কাৰণ,ইয়াৰ দ্বাৰা পাচন প্ৰক্ৰিয়াত বাধা আহি পৰে ৷

কল খোৱাৰ উপযোগিতা কিমান সেয়া আমি সকলোৱে জানো ৷পটাছিয়াম,ফাইবাৰ, কাৰ্বোহাইড্ৰেটৰ আৰু শক্তিৰে ভৰপুৰ কল খালে পাচন তন্ত্ৰ শক্তিশালী হোৱাৰ লগতে এক দীঘলীয়া সময় ধৰি ভোক নলগোৱাত সহায় কৰে ৷ ব্যায়াম কৰাৰ আধা ঘন্টাৰ প্ৰাকমুহুৰ্ত্তত কল খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ পক্ষে লাভদায়ক। কিছু সংখ্যক লোকে কল কোনো সময় নোচোৱাকৈ নিজৰ মন পছন্দ অনুযায়ী খায় ৷ নিশা যদি আমি কল খাঁও তেন্তে আমাৰ মেটাবলিজমক দুৰ্বল কৰে ৷যদি আপুনি নিশা দেৰীকৈ কল খাও তেন্তে মনত ৰাখিব যে কল খোৱাৰ প্ৰায় ২-৩ ঘন্টাৰ পিছতহে শুবলৈ যায় ৷কাঁহ,চৰ্দিত ভূগি থকা সকলেও কল খোৱাৰ পৰা দূৰত থাকিব ৷ কাৰণ কলে এই অসুখ সমূহ বঢ়াব পাৰে ৷কলত বহুত বেছি পৰিমাণৰ ফাইবাৰ থাকে ৷গতিকে ই আমাৰ ভোক সঘনাই নলগায় ৷

ইয়াৰোপৰি কলত মেগনেছিয়াম,কেলছিয়াপ্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে ৷কলত থকা পটাছিয়ামে ব্লাড প্ৰেছাৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷ উল্লেখ্য যে,কল আমাৰ শৰীৰৰ কাৰণে অত্যন্ত উপকাৰী ৷কিন্তু নিশা দেৰীকৈ কল খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ পক্ষে ক্ষতিকাৰক। বিশেষকৈ নিশা মিঠা ফল খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে ৷কাৰণ কলে শৰীৰৰ এনাৰ্জী বঢ়াই আৰু নিশা আমাৰ শৰীৰত কোনো ধৰণৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন নহয় ৷ গতিকে ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ টোপনিত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷

অন্য খবৰৰ বাবে পঢ়ক : বিবিধ

Next Story
চাকৰি