আজিৰ অসম
স্বাস্থ্যকৰ ছালৰ বাবে ৫ টা অভ্যাস
১৯ ছেপ্তেম্বৰ,২০২২
ছাল হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰাথমিক প্ৰতিৰক্ষা প্ৰণালী। ই আমাৰ আৰু পৰিৱেশৰ মাজত এক প্ৰাকৃতিক ফিল্টাৰ হিচাপে কাম কৰে। স্বাস্থ্যৱান ছাল ৰক্ষণাবেক্ষণ কৰাটো স্বাস্থ্যকৰ জীৱনৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয়। আৰু স্বাস্থ্যৱান দেখা ছালৰ ৰহস্য দিনত দুবাৰকৈ বহু-পদক্ষেপৰ ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনতকৈ অধিক। সৰল আৰু স্থিৰ অভ্যাসৰ সৈতে, আপুনিও যৌৱনৰ ৰূপ আনলক কৰিব পাৰে।
সূৰ্যৰ পৰা সুৰক্ষা
বেছিভাগ মানুহে প্ৰায়ে উপেক্ষা কৰা এটা সৰল অভ্যাস হ'ল সূৰ্যৰ ক্ষতিকাৰক ইউভি ৰশ্মিৰ পৰা তেওঁলোকৰ ছালক সুৰক্ষিত কৰা। বয়সৰ দাগ, কোঁচ, অকাল ছালৰ বয়স বৃদ্ধি, আৰু আনকি ছালৰ কৰ্কট ৰোগ এই সকলোবোৰ আপোনাৰ ছালৰ সূৰ্যৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ বাবে হ'ব পাৰে। এক বহল বৰ্ণালী চানস্ক্ৰীণত বিনিয়োগ কৰক আৰু প্ৰতি দুই ঘণ্টাত পুনৰ প্ৰয়োগ কৰক, আনকি বাহিৰত ডাৱৰীয়া হ'লেও।
চাটিন গাৰুৰ কভাৰত বিনিয়োগ কৰক
চাটিন গাৰুৰ কভাৰে ছালৰ প্ৰসাৰণ আৰু ভাঁজ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ ব্ৰণৰ সমস্যা হয়, মসৃণ গাঁথনিযুক্ত গাৰুৰ কেছত বিনিয়োগ কৰাক। কম ঘৰ্ষণৰ ফলত ছাল আৰু চুলিৰ সমস্যা কম হয়।
স্নানৰ সময়ৰ ৰীতি-নীতি
গা ধুবলৈ সদায়ে গৰম পানী আৰু মৃদু চাবোন ব্যৱহাৰ কৰিব। গা ধোৱাৰ পৰা ওলাই অহাৰ ৩ মিনিটৰ ভিতৰত ময়েশ্চাৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰি আৰ্দ্ৰতা বন্ধ কৰক।
পুষ্টিকৰ আহাৰ ভালকৈ খাওক
যেতিয়া আপুনি স্বাস্থ্যৱান ছালৰ লক্ষ্য ৰাখে তেতিয়া ছাল বঢ়োৱা পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ খাদ্য আপোনাৰ আহাৰত অতি আৱশ্যক। ভিটামিন চি আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট, সেউজীয়া পাচলি, দৈ, আৰু যথেষ্ট পৰিমাণৰ তৰল সমৃদ্ধ গ্ৰীষ্মমণ্ডলীয় ফলবোৰ এক সু-সন্তুলিত আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
ধূমপান পৰিহাৰ কৰক
ধূমপানে আপোনাৰ ছালৰ কোলাজেন আৰু ইলাষ্টিন ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে, যাৰ ফলত ইয়াক বয়সীয়াল দেখা যায়। সংকীৰ্ণ ৰক্ত নলীবোৰে অক্সিজেনৰ প্ৰবাহ হ্ৰাস কৰে, কেৱল আপোনাৰ ছালৰ স্বাস্থ্যই নহয় কিন্তু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যকো প্ৰভাৱিত কৰে।
Explore