আজিৰ অসম
স্বাস্থ্যৱান ছালৰ বাবে ২০২২ চনত এই ১২ টা বস্তু খাব
কণী
কণীত কিছুমান পুষ্টি থাকে যি ছালক সুখী আৰু স্বাস্থ্যৱান কৰি তুলিব পাৰে। এইবোৰত প্ৰ'টিন, মাল্টিভিটামিন আৰু লুটিন থাকে। বগা মাল্টিভিটামিন আৰু লুটিনে ছালক হাইড্ৰেটেড হৈ থকাত সহায় কৰে, প্ৰ'টিনে ছালৰ কোষকলা মেৰামতি কৰাত সহায় কৰে। সেয়েহে, কণী খালে ছালক সামগ্ৰিক পুষ্টি প্ৰদান কৰিব পাৰে। কণী বিভিন্ন ধৰণে খাব পাৰি- কণীৰ চালাড, অমলেট, উতলা, স্ক্ৰেম্বল কৰা ইত্যাদি। লগতে, আহাৰত কণীৰ কুহুম ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব কিয়নো সেইবোৰত ফেটি এচিড থাকে যি ছালক আৰ্দ্ৰতা প্ৰদান কৰিব পাৰে আৰু আমি সকলোৱে বিচৰা উজ্জ্বলতা প্ৰদান কৰিব পাৰে।
ডাৰ্ক চকলেট
ছালৰ আশ্চৰ্যজনক লাভালাভৰ সৈতে এক সুস্বাদু আহাৰ। ডাৰ্ক চকলেটত তাম, জিংক আৰু লোৰ দৰে খনিজ থাকে যি ছালৰ মৃত কোষবোৰ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে। ডাৰ্ক চকলেট সেৱনে ছালক এক মসৃণ গাঁথনি প্ৰদান কৰিব পাৰে ।
আভাকাডো
এই ফলত ভিটামিন চি আৰু ভিটামিন ইৰ এক সমৃদ্ধ উৎস থাকে যি স্বাস্থ্যৱান ছালৰ লক্ষ্য প্ৰাপ্ত কৰাত সহায় কৰে। আভাকাডোত থকা ভিটামিন আৰু চৰ্বিয়ে ছাল মেৰামতি কৰাত সহায় কৰে আৰু শালমইনা আৰু একজিমাৰ দৰে স্থিতিৰ চিকিৎসা কৰে। ই কোঁচ হ্ৰাস কৰাত আৰু ছালখন অধিক সমান দেখাত সহায় কৰিব পাৰে।
আখৰোট
আখৰোটবোৰ ভিটামিন বিৰে পৰিপূৰ্ণ যি বয়সৰ চাপ হ্ৰাস কৰাত আৰু ছালক এক সমান সুৰ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
কাঠবাদাম
ক'লা দাগৰ পৰা সুৰক্ষাৰ প্ৰয়োজন? আপোনাৰ আহাৰত কাঠবাদাম যোগ দিয়ক কিয়নো ইয়াত ভিটামিন ই সমৃদ্ধ যি ছালক প্ৰয়োজনীয় হাইড্ৰেচন প্ৰদান কৰে আৰু ছালক উশাহ ল'বলৈ দিয়ে।
কাজু
ভিটামিন ই, চেলেনিয়াম আৰু জিংকেৰে পৰিপূৰ্ণ, কাজু স্বাস্থ্যৱান আৰু সুখী ছাল প্ৰাপ্ত কৰাৰ এক ভাল উপায় হ'ব পাৰে। চেলেনিয়াম আৰু ভিটামিন ই-য়ে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু জিংকে ক্ষতিগ্ৰস্ত ছালৰ এলেকাবোৰ পূৰণ কৰাত সহায় কৰে।
পিস্তা
পিস্তাত থকা এণ্টিঅক্সিডেণ্টে পিম্পল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। এইবোৰে ছালৰ তৈলাক্ত গাঁথনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু ছালখন অধিক মিহি হোৱাত সহায় কৰে।
চিয়া বীজ
আহাৰত চিয়া বীজৰ অভাৱৰ ফলত ছাল শুকান হ'ব পাৰে আৰু ই আনকি ছাল প্ৰাপ্ত কৰাৰ লক্ষ্যত বাধা দিব পাৰে। চিয়া বীজত অমেগা-৩ থাকে যি ছালক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
বুট
বুটমাহ মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ আৰু ই বয়সৰ চাপ হ্ৰাস কৰি ছালৰ মসৃণ গাঁথনি প্ৰাপ্ত কৰাত সহায় কৰে। বুটমাহত থকা জিংকে ব্রণৰ দাগ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে।
বিলাহী
বিলাহীত লাইকোপেন নামৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে যি ছালৰ বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু সূৰ্যৰ ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষা প্ৰদান কৰিব পাৰে। চালাড, চছ, চেণ্ডউইচ আদিৰ দ্বাৰা আহাৰত বিলাহী যোগ দিব পাৰি।
কিৱি
কিৱিয়ে অক্সিজেনৰ সঞ্চালন প্ৰেৰিত কৰে আৰু এনেদৰে ক'লা দাগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত পটাছিয়াম আছে যি ছালক শুষ্কতাৰ পৰা সহায় কৰে আৰু ছালখন স্বাস্থ্যকৰ কৰি তোলে।
গ্ৰীণ টি
গ্ৰীণ টিত প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট সমৃদ্ধ গুণ থাকে যি ছালক অতি প্ৰয়োজনীয় সুৰক্ষা প্ৰদান কৰিব পাৰে। গ্ৰীণ টিয়ে পিম্পল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে ।গ্ৰীণ টি সেৱন কৰিলে বয়সৰ চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু এনেদৰে ছালক এক মসৃণ গাঁথনি প্ৰদান কৰিব পাৰে।
Explore