Begin typing your search above and press return to search.

পেটৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিৰ সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ পঢ়ক আমাৰ এই বিধি

পেটৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিৰ সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ পঢ়ক আমাৰ এই বিধি

Sentinel Digital DeskBy : Sentinel Digital Desk

  |  1 July 2019 12:32 PM GMT

পেটৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিৰ সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ কি কৰিব ? আমাৰ গতানুগতিক জীৱনৰ আটাইতকৈ বৃহৎ সমস্যাটো হৈছে শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি পোৱা ৷ কাৰণ সাম্প্ৰতিক কালত আমি আমাৰ জীৱনত সকলোৱে নিজৰ কাম,চাকৰি আদিত এনেদৰে ব্যস্ত থাকো যে নিজৰ শৰীৰৰ কাৰণ আমাৰ ওচৰত সময় নাই ৷ তথাপিও আমি এটি সুস্থ সবল শৰীৰ বিচাৰোঁ ৷ আমি আমাৰ বিশেষকৈ পেটত চৰ্বি হোৱাতো নিবিছাৰো ৷কিন্তু তাৰ কাৰণে আমি কি কৰিম ৷ আহক জানো শৰীৰক সুস্থ সবল কৰাৰ কেইটিমান বিশেষ টিপছ ৷

কিন্তু ইয়াৰ কাৰণে আমি আমাৰ শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰিব লাগিব ৷ লগতে আমাৰ খোৱা বোৱাত বিশেষকৈ মন কৰিব লাগিব ৷ তাৰ কাৰণে চেনী,সুৰা,আৰু চিপ্ছ আদি বস্তুসমূহৰ পৰা আঁতৰত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে ৷কাৰণ এই বস্তুবোৰে ওজন বৃদ্ধি হোৱাত সহায় কৰে ৷ ইফালে যিসকল লোক চাহ অথবা কফিৰ প্ৰতি আসক্তি আছে তেওঁলোকে লাহে লাহে চাহ খাবলৈ কমাব লাগে ৷আৰু তাৰ ঠাইত ফল মূল খাবলৈ যত্ন কৰিব লাগে।

বতৰৰ ফল মূল যেনে তৰমূজ,আম,কঁঠাল, কল,মৌচুমী,কমলা আদি শৰীৰৰ কাৰণে যথেষ্ট উপকাৰী ৷লগতে এইসমূহৰ যোগেৰে আমাৰ পেটৰ ভোকো নাইকিয়া হয়। লগতে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ কাৰণে পুৱাৰ আহাৰ অত্যন্ত জৰুৰী। আমি সততে পুৱাৰ আহাৰ নোখোৱাকৈ ওলাই যাওঁ ৷যি আমাৰ স্বাস্থ্যৰ কাৰণে অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক। কাৰণ আমাৰ পুৱাৰ আহাৰে আমাক দিনটো কাম কৰিবলৈ উদগনি জনায়। পুৱাৰ আহাৰ ভালকৈ কৰিব লাগে ।

লগতে দুপৰীয়া অলপীয়াকৈ আৰু নিশা আহাৰ কমকৈ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। অন্যহাতে নিশাৰ আহাৰ সদায় ৭-৮ বজাৰ ভিতৰত কৰিব লাগে ৷কাৰণ নিশাৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰা শোৱালৈকে কমেও ২ -৩ ঘন্টা থাকিব লাগে ৷নিশাৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছতে শুব নালাগে ৷ নিশাৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত অলপ সময় খোজ কাঢ়িব লাগে যাতে ভাল টোপনি আহে। সাম্প্ৰতিক সময়ত গৰমৰ প্ৰকোপৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আমি ক’ল ড্ৰিংকছ খাওঁ ৷

কিন্তু ক’ল ড্ৰিঙ্ক জাতীয় পানীয় সমূহে আমাৰ ওজন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে ৷ইয়াৰ বিপৰীতে আপুনি ফলৰ ৰস খাব পাৰে। কাৰণ ফলৰ ৰস ছাল চুলিৰ কাৰণ অত্যন্ত উপযোগী ৷ ইয়াৰ উপৰিও ফলৰ ৰসৰ বিপৰীতে গ্ৰীণ টি পৰিবেশন কৰিব পাৰে৷ কাৰণ গ্ৰীণ টীয়ে শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি হ্ৰাস কৰায়। অতিৰিক্ত নিমখ সেৱনে পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

গতিকে নিমখ খোৱাৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিব লাগে ৷ গতিকে চেনীৰ লগতে নিমখকো আপুনি আপোনাৰ খাদ্যৰ তালিকাৰ পৰা আঁতৰাই পেলাওক ৷পানী আমাৰ শৰীৰৰ কাৰণে কিমান উপযোগী সেয়া কোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। শৰীৰ টোক হাইড্ৰেদ কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ওজন কম কৰা লৈকে পানীৰ উপযোগিতা অলেখ। সেয়েহে দিনত কমেও ৬-৮ গিলাচ পানী খাব লাগে । পানীৰ লগতে আমাৰ শৰীৰৰ কাৰণে ফাইবাৰ অত্যন্ত জৰুৰী ৷পুৱাৰ আহাৰত ফাইবাৰ সন্নিবিষ্ট কৰক ৷ইয়াৰ কাৰণে বুট,মগুৰ লগতে বিভিন্ন ফাইবাৰ যুক্ত খাদ্য খাব লাগে ৷

অন্য খবৰৰ বাবে পঢ়ক: অত্যাধিক পৰিমাণৰ কফী সেৱনে বিপদ মাতি আনিব পাৰে আপোনাৰ স্বাস্থ্যলৈ

Next Story
চাকৰি