৫টা আয়ুৰ্বেদিক অনুশীলন যিয়ে ‘আপোনাৰ জীৱন সলনি কৰিব পাৰে’
৩০-৪০ মিনিটৰ ৱৰ্কআউট
শাৰীৰিক ফিটনেছৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত যথেষ্ট জোৰ দিব নোৱাৰি। ওজন কমাবলৈ হওক বা সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেই হওক, প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰিব লাগিব। ডাঃ নীতিকাই “অন্ততঃ ৩০-৪০ মিনিট সময় ব্যায়াম কৰি শৰীৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ” পৰামৰ্শ দিয়ে।
ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক
ৰাতিৰ আহাৰ দিনটোৰ শেষ আহাৰ, সেয়েহে, সেই সময়ত মানুহে কি খায় তাৰ ওপৰত অতিৰিক্ত মনোযোগ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ডাঃ কোহলীয়ে সন্ধিয়া ৭ বজাৰ ভিতৰত লঘু ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।
ঠাণ্ডা পানী এৰক
ডাঃ কোহলীয়ে ঠাণ্ডা পানীৰ সলনি গৰম পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ পূৰ্বে গৰম পানীৰ উপকাৰীতাসমূহ ভাগ কৰি তাই উল্লেখ কৰিছিল: “পৰম্পৰাগত আৰু বিকল্প চিকিৎসা প্ৰবাহে প্ৰায়ে গৰম পানীক উন্নত স্বাস্থ্যৰ সৈতে সংযোগ কৰি ৰাখিছে, কোষ্ঠকাঠিন্য, ঋতুস্ৰাৱৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি গৰম পানী আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে বুলিও তেওঁ লগতে কয়।
নিশা ১০ বজাৰ ভিতৰত শুবলৈ আৰম্ভ কৰক
আঠৰ পৰা ন ঘণ্টাৰ ভাল মানদণ্ডৰ টোপনি এটা আৱশ্যকীয়। পূৰ্বতে indianexpress.com ৰ সৈতে হোৱা এক সাক্ষাৎকাৰত ডাঃ পাৰিতোষ বাঘেল, পৰামৰ্শদাতা চিকিৎসক আৰু বিশেষজ্ঞ-আভ্যন্তৰীণ চিকিৎসা, এছ এল ৰাহেজা হাস্পতাল, মাহিম – এ ফৰ্টিছ এছ’চিয়েটে পৰামৰ্শ দিছিল
