আজিৰ অসম
ভাল টোপনিৰ বাবে পৰিহাৰ কৰক এনে ধৰণৰ খাদ্য সমূহ
২৪ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২
ৰাতি টোপনি যোৱাৰ আগতে পৰিহাৰ কৰিব লগীয়া খাদ্য আৰু পানীয়ৰ প্ৰকাৰ।
সুৰা
এইটো কেইটামান বিয়েৰ, কেইগিলাচ ৱাইন বা নাইটকেপ যেন লাগিব পাৰে যি আপোনাক টোপনি যোৱাত সহায় কৰে। তথাপিও, শুবলৈ যোৱাৰ আগতে সুৰা পান নকৰাৰ তিনিটা দৃঢ় কাৰণ আছে, বিশেষকৈ অত্যাধিক।
গধুৰ খাদ্য
আপোনাৰ পেটত ওজন হোৱা আহাৰবোৰ হজম হ'বলৈ প্ৰকৃততে অধিক সময় লাগে। চৰ্বিযুক্ত, চিজি আৰু ভজা খাদ্যৰ ফলত বদহজম হ'ব পাৰে আৰু আপোনাক ৰাতি জাগ্ৰত ৰাখিব পাৰে।
উচ্চ পানীৰ সমল থকা খাদ্য
বাথৰুমলৈ যাবলৈ উঠিলে আপোনাৰ বিশ্ৰাম সঁচাকৈয়ে ব্যাহত হ'ব পাৰে। অৱশ্যে, যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খোৱাটো স্বাস্থ্যৱান হৈ থকাৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ, কিন্তু আপুনি মাজনিশা সম্পূৰ্ণ মূত্ৰাশয় পোৱাটো এৰাই চলিব বিচাৰে।
কেফেইন থকা খাদ্য
কেফেইন থকা চকলেট অন্যান্য খাদ্যই উদ্দীপক হিচাপে কাম কৰে। সেইবোৰে টোপনিৰ গভীৰ পৰ্যায়লৈ পিছলি যোৱাটো অধিক কঠিন কৰি তোলে আৰু আপুনি সাধাৰণতে পোৱা আৰ.ই.এম. টোপনিৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে।
যথেষ্ট চেনীযুক্ত খাদ্য
ইনচুলিন ইয়ো-ইয়োচে টোপনিৰ প্ৰকাৰত ক্ষতি সাধন কৰে। সেয়েহে আপুনি অত্যাধিক চেনীযুক্ত লঘু আহাৰ পৰিহাৰ কৰিব লাগে যাৰ ফলত আপোনাৰ ৰক্ত শৰ্কৰা বৃদ্ধি হ'ব পাৰে, তাৰ পিছত দুৰ্ঘটনাগ্ৰস্ত হ'ব পাৰে। চেনীযুক্ত খাদ্যশস্য, মিঠাই, আৰু কেণ্ডি এই কাৰণত নিশাৰ ভাল আহাৰ নহয়।
টাইৰামিন-সমৃদ্ধ খাদ্য
টোপনিৰ মানদণ্ড বৃদ্ধি কৰিবলৈ, বিশেষজ্ঞসকলে দিনটোৰ পিছত উচ্চ পৰিমাণৰ টাইৰামিন থকা খাদ্য কাটিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
মচলাযুক্ত খাদ্য
স্বাভাৱিকতে, টোপনি ৰখাৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা হ্ৰাস হোৱা উচিত, অৱশ্যে গৰম জলকীয়াই আপোনাৰ শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গৰম অনুভৱ কৰিলে আপুনি প্ৰকৃততে দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে সাৰ পাই থাকিব পাৰে।
এচিডিক খাদ্য
নেমুৰ ৰস, কেঁচা পিয়াজ, বগা ৱাইন আৰু বিলাহী চছৰ দৰে বস্তুবোৰে বুকুজ্বলা বেয়া কৰি টোপনি ব্যাহত কৰিব পাৰে।
গেছি বনোৱা খাদ্য
কিছুমান প্ৰকাৰৰ ৰন্ধনপ্ৰণালিয়ে শব্দ টোপনিৰ বাবে দুৰ্যোগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যিবোৰ খাদ্য হজম কৰিবলৈ কঠিন আৰু যথেষ্ট আঁহ থাকে সেইবোৰৰ ফলত বেদনাদায়ক গেছ হ'ব পাৰে।
Explore