আজিৰ অসম
এই স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যবোৰৰ সৈতে আপোনাৰ সন্তানৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰক
০৪ ফেব্ৰুৱাৰী ২০২২
খেজুৰ -তিলৰ লাড়ু
এই ৰেচিপিটো শক্তি আৰু পুষ্টিঘন। ইয়াত ভাল পৰিমাণৰ জিংক, চেলেনিয়াম আৰু কেলৰি থাকে। এই মিঠাইতে তেজত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
হালধি, ডালচেনিৰ এণ্টিবেক্টেৰিয়েল গুণাংশ থাকে যি আপোনাৰ সন্তানক চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব। গাখীৰে ইয়াৰ কেলচিয়ামৰ পৰিমাণৰ বাবে হাড়ৰ শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰিব। গুড়ে হাঁওফাঁওৰ স্বাস্থ্যত সহায় কৰে আৰু লোৰ ক্ষুদ্ৰ চিহ্নও আছে।
বাজৰা চুপ
বাজৰাত অদ্ৰৱণীয় আঁহ অধিক থাকে, যি আমাৰ পেটত প্ৰাকজৈৱিক হিচাপে কাম কৰে আৰু আমাক ভাল পাচন স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। অদ্ৰৱণীয় আঁহে আহাৰ ৰখা আৰু আগতীয়া তৃপ্তি সৃষ্টি কৰি অত্যাধিক খোৱা প্ৰতিহত কৰে।
হামুছৰ সৈতে গাজৰ ফ্ৰাই
গাজৰ হৈছে ভিটামিন এ আৰু দ্ৰৱণীয় ভাল আঁহৰ ভাল উৎস। হামুচ ডিপ হৈছে প্ৰ'টিনৰ ভাল উৎস। কৰি পাতবোৰে বেক্টেৰিয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ সহায় কৰে।
ৰঙালাও থালিপীথ
ভিটামিন এ, থিয়ামিন, জিংক আৰু কাৰ্বোহাইড্ৰেটৰ এক ভাল উৎস, ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু আঁহৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰাত সহায় কৰে।
ব্লুবেৰী মাফিন
ব্লুবেৰীত থকা ফাইবাৰ, পটাছিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন চি, ভিটামিন বি৬, আৰু ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট ৰ পৰিমাণে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য সমৰ্থন কৰে। ব্লুবেৰীৰ পৰা কলেষ্টেৰলৰ অনুপস্থিতিও হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী। আঁহৰ পৰিমাণে তেজত কলেষ্টেৰলৰ মুঠ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰাত আৰু হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
হেম আৰু জুকিনি পাইকেলেট
কেঁচা জুকিনিয়ে ৰন্ধা জুকিনিৰ দৰে একে পুষ্টি প্ৰ'ফাইল প্ৰদান কৰে, কিন্তু কম ভিটামিন এ আৰু অধিক ভিটামিন চি-ৰ সৈতে, এক পুষ্টি যি ৰন্ধাৰ দ্বাৰা হ্ৰাস হয়।
কলৰ মিনি মাফিন
কল বিশ্বব্যাপী আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় ফল। সেইবোৰত অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি থাকে যি স্বাস্থ্যৰ ওপৰত সুৰক্ষামূলক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
পালেং শাক আৰু চীজ ফ্ৰিটাৰ
পালেং শাক খালে চকুৰ স্বাস্থ্য উপকৃত হ'ব পাৰে, অক্সিডেটিভ চাপ হ্ৰাস হ'ব পাৰে, কৰ্কট ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু ৰক্তচাপৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
চিজি কৰ্ণ অমলেট
মাকৈত ভিটামিন চি সমৃদ্ধ, এক এণ্টিঅক্সিডেণ্ট যি আপোনাৰ কোষবোৰক ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে আৰু কৰ্কট ৰোগ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকে।
Explore