হাজাৰ হাজাৰ আহাৰৰ প্ৰৱণতা আছে যিয়ে কাৰ্যকৰী ওজন হ্ৰাসৰ ফলাফলৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে। কিছুমানে কেলৰি গ্ৰহণ সীমিত কৰে, আনহাতে আন কিছুমানে কাৰ্ব বা চৰ্বি হ্ৰাস কৰাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে। যদি আপোনাৰ সেইবোৰৰ বিষয়ে কোনো জ্ঞান নাথাকে তেন্তে সকলোৰে ভিতৰত এটা আহাৰ বাছনি কৰাটো যথেষ্ট কঠিন হ'ব পাৰে।