আজিৰ অসম

কম বয়সত হাৰ্ট এটেক: সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অনুসৰণ কৰিবলগীয়া ৭টা টিপছ

৩০ আগষ্ট ,২০২২

এটা ভাল খাদ্য

আপুনি কি খায় সেয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই অংগসমূহৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ইন্ধন যোগান ধৰে। হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে সুস্থ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

দৈনিক ব্যায়াম কৰা

নিয়মীয়াকৈ ৱৰ্কআউট কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰক কেৱল চেপত থকাই নহয়, আপোনাৰ শৰীৰক কেইবাটাও স্বাস্থ্য উপকাৰীতাও প্ৰদান কৰিব পাৰি, তাৰে এটা হ’ল হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য। বিশেষজ্ঞসকলে মত প্ৰকাশ কৰিছে যে দৈনিক প্ৰায় ৩০ মিনিট বা এসপ্তাহত মুঠ ১৫০ মিনিট ৱৰ্কআউট কৰিলে এজন ব্যক্তি উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ আৰু হৃদৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পৰিব পাৰে।

মদক না কওক

হাৰ্ট এটেকৰ এটা প্ৰাথমিক বিপদজনক কাৰক হ’ল কোনোবাই মানি চলা জীৱনশৈলী বাছনি কৰা। অত্যধিক মদ সেৱন কৰাটো কেতিয়াও হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী নহয় আৰু সময়ৰ লগে লগে ইয়াক দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে। এইদৰে হাৰ্ট এটেক ৰোধ কৰিবলৈ মদ্যপানৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।

ধঁপাত সেৱন

ধূমপান বা ধঁপাত চোবাই খোৱাটোৱে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যত বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ যিকোনো ৰূপত ধঁপাত সেৱনৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগিব।

শান্ত হওক

হাৰ্ট এটেকৰ এটা প্ৰধান বিপদজনক কাৰক হ’ল মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ। গতিকে ধ্যান, ফলপ্ৰসূ যোগাসন আৰু অন্যান্য বিনোদনমূলক কাৰ্য্য যেনে চিত্ৰকলা, সাঁতোৰ, বাগিচা বা সংগীত আদিৰ জৰিয়তে মানসিক চাপৰ মাত্ৰা লাঘৱ কৰিব লাগিব।

হৃদয়ৰ বাবে যোগ

যদি আপুনি হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ আশংকাত আছে, তেন্তে আপুনি হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ভাল যোগাসন কৰিব লাগিব। ইয়াৰে কিছুমান আসন হ’ল - উত্তীত ত্ৰিকোনাসন বা সম্প্ৰসাৰিত ত্ৰিভুজ ভংগীমা, পশ্চিমোটনাসন বা বহা ফৰৱাৰ্ড বেণ্ড ভংগীমা, অৰ্ধা মৎস্যেন্দ্ৰাসন বা আধা মেৰুদণ্ডৰ পাকৰ ভংগীমা ইত্যাদি।

কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰক

হৃদযন্ত্ৰৰ দুৰ্বল স্বাস্থ্যৰ অন্যতম প্ৰধান অৰিহণা যোগোৱা হৈছে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অধিক হোৱা। গতিকে হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ আৰু সুখী কৰি ৰাখিবলৈ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো প্ৰয়োজন।