৫ বিধ প্ৰ'টিন সমৃদ্ধ খাদ্য যি চুলি সৰা প্ৰতিহত কৰিব পাৰে
কণী
কণীত বহুতো ভিটামিন, খনিজ আৰু পুষ্টি পোৱা যায়, যাৰ ফলত সেইবোৰ প্ৰকৃতিৰ মাল্টিভিটামিন হয়। বায়োটিন, জিংক, চেলেনিয়াম আৰু প্ৰ'টিন হৈছে কিছুমান বস্তু যি স্বাস্থ্যৱান চুলিত অৰিহণা যোগায়। চুলি সৰা বন্ধ কৰাৰ বাবে প্ৰ'টিন অত্যাৱশ্যকীয় আৰু কণী ইয়াৰ এক চমৎকাৰ উৎস। নিম্ন-প্ৰ'টিন যুক্ত আহাৰৰ ফলত চুলিৰ বিকাশ "বিশ্ৰাম" পৰ্যায়ত প্ৰৱেশ কৰে, যাৰ ফলত চুলি সৰা হ'ব পাৰে আৰু চুলিৰ বিকাশ হ্ৰাস হ'ব পাৰে। স্বাস্থ্যকৰ চুলি, ছাল আৰু নখৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয় বি ভিটামিন বায়োটিন কণীতো পোৱা যায়।
ফল
বেৰী, চেৰী, এপ্ৰিকট, আঙুৰ আৰু কমলা হৈছে স্বাস্থ্যকৰ চুলিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিৰ উচ্চ পৰিমাণৰ ফল, যেনে ভিটামিন চি আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট। এই ফলবোৰত পোৱা এণ্টিঅক্সিডেণ্টবোৰৰ ভিতৰত ভিটামিন চি-য়ে মুক্ত ৰেডিকেলৰ পৰা চুলিৰ ফলিকলবোৰ ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ভিটামিন চি-য়ে কোলাজেন উৎপাদনত সহায় কৰে, এক প্ৰ'টিন যি চুলি শক্তিশালী কৰে আৰু চুলি সৰা হ্ৰাস কৰে, লগতে আপোনাৰ শৰীৰে লো শোষণ কৰে।
সেউজীয়া শাক পাচলি
গাঢ় সেউজীয়া শাক-পাচলিপুষ্টিৰে পৰিপূৰ্ণ যি চুলি সৰা প্ৰতিহত কৰে। তাৰে কিছুমান হৈছে: পালেং শাক আৰু কেল (পাচলিটো বন্ধাকবি পৰিয়ালৰ পৰা আহে)। সেইবোৰত আইৰণ, বিটা কেৰোটিন, ফলেট, ভিটামিন চি, আৰু ভিটামিন এ সকলো থাকে। শাকত ভিটামিন এ থাকে, যি হৈছে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান যি স্বাস্থ্যৱান চুলি সমৰ্থন কৰে। ই চিবাম উৎপাদনত সহায় কৰে, এক তেল যি মূৰৰ ছাল আৰ্দ্ৰ কৰে আৰু চুলি সুৰক্ষিত কৰে।
চয়া
চুলি সৰা অনুভৱ কৰা ব্যক্তিসকলৰ বাবে প্ৰ'টিনৰ এটা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উৎস হ'ল চয়া। প্ৰ'টিনে চয়াৰ এক ডাঙৰ অংশ গঠন কৰে, আৰু প্ৰ'টিনে ৯০ % তকৈঅধিক চুলি গঠন কৰে। চয়াত লো, জিংক, আৰু ফলেটৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থও থাকে যি স্বাস্থ্যকৰ চুলি বিকাশৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই চুলিৰ ফলিকল সংকোচনৰ গতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
মাংস
আমাৰ দৈনন্দিন প্ৰ'টিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা প্ৰাপ্ত কৰিবলৈ, আমাৰ বেছিভাগে মাংস খোৱা উচিত। এইবোৰে বহুতো অতিৰিক্ত পুষ্টি প্ৰদান কৰে যি শক্তিশালী চুলিৰ ফলিকল আৰু স্বাস্থ্যকৰ চুলিবিকাশত সহায় কৰে। লগতে, মাংসত পোৱা এক প্ৰকাৰৰ লো আমাৰ শৰীৰে সহজে শোষণ কৰে। আপুনি যিমান সোনকালে চুলি সৰাৰ সমস্যা সমাধান কৰিব, আপুনি স্থায়ী ক্ষতি পৰিহাৰ কৰাৰ সম্ভাৱনা সিমানে বেছি। চুলি সৰা প্ৰতিহত কৰাৰ বাবে আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন অত্যাৱশ্যকীয়, কিন্তু যদি আপুনি পুষ্টিৰ অভাৱৰ বিষয়ে চিন্তিত, লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওঁক।
